Forklaring før falsk præcision

Metoden er gjort enkel, så resultatet er hurtigt at forstå og stadig brugbart i virkeligheden.

Beregneren er lavet til danske cykelture, hvor vind, stop, broer og cykeltype kan gøre en mærkbar forskel. Derfor kombinerer modellen fart, varighed og vægt med ruteprofil og forhold i stedet for at nøjes med et generelt gennemsnit.

Inputs

Det du fortæller værktøjet

Ruteprofil for at skelne mellem bypendling, gravel, landevej og mere kuperede ture.
Gennemsnitsfart i km/t som signal om belastning og fremdrift.
Varighed i minutter, fordi samlet energiforbrug stiger med tiden på cyklen.
Ryttervægt i kg som en direkte del af energiformlen.
Cykeltype og vind/terræn som justering af den sandsynlige indsats.

Output

Det du får tilbage

Et samlet kalorietal i kcal for hele turen.
Kalorier pr. time, så to ture kan sammenlignes mere fair.
Anslået distance beregnet ud fra fart og tid.
MET-niveau og en intensitetslabel fra rolig til hård.
En kort forklaring af de faktorer, som har flyttet estimatet.

Beregning

Et MET-baseret estimat, tilpasset cykelscenariet.

Kernen følger en klassisk MET-model: kcal/min = MET × 3,5 × vægt / 200. Derefter ganges MET-niveauet op eller ned afhængigt af ruteprofil, cykeltype og forhold. Det gør modellen let at genbruge, samtidig med at den tager højde for de ting, som ofte betyder mest i praksis.

Resultatet skal stadig læses som et estimat. Pauser, puls, bagage, temperatur, dæktryk og din dagsform kan flytte det faktiske forbrug. Derfor beskrives tallet hele vejen igennem som vejledning og ikke som medicinsk facit.

Vil du se modellen i praksis, kan du gå tilbage til forsiden og beregneren. Vil du se hvordan de samme principper spiller sammen med hverdagscykling, elcykel og tempo, kan du gå videre til bloggens guider.

Bag siden

Vil du vide hvem siden er lavet til, og hvorfor den findes?

På Om os kan du læse om formålet med Cykelkcal Danmark, den redaktionelle tilgang og hvorfor siden er bygget til almindelige danske cykelture frem for laboratorietal.

Gå til Om os